【高質(zhì)量睡眠】給你一套睡得好的系統(tǒng)方法

1.增大動(dòng)力：睡眠就像滑滑梯

2.減少阻力：創(chuàng)造合適的心理環(huán)境

3.減少阻力：創(chuàng)造合適的臥室環(huán)境

4.排除干擾：酒、咖啡、安眠藥和午覺(jué)

5.形成習(xí)慣：改善睡眠微習(xí)慣

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