【趙之心】如何運(yùn)動(dòng)才健康

 健康最重要，運(yùn)動(dòng)最有效
    隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平、交通工具及工作環(huán)境得以大幅度提升，正因?yàn)槿绱�，使得人們�(cè)絹?lái)越懶惰，運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，并由此給人們的健康帶來(lái)很多問(wèn)題，比如：亞健康、肥胖、過(guò)早患上心臟病、高血壓、糖尿病、高血粘、骨質(zhì)疏松、血管硬化、癌癥等不易治療的疾病。
    究其原因，有兩方面，1）對(duì)健康不夠重視，缺乏正確的健康理念；2）缺乏適量正確的運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，不夸張地說(shuō)“沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有健康”。那么如何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大合適？患有某種疾病是否可以運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)又可以防治哪些疾��？
    著名健康管理專(zhuān)家趙之心做客博雅《名師堂》為您帶來(lái)《如何運(yùn)動(dòng)才健康》系列節(jié)目，詳細(xì)為您解析當(dāng)今社會(huì)常見(jiàn)的健康隱患和健康誤區(qū)，并指導(dǎo)您如何通過(guò)簡(jiǎn)單的鍛煉來(lái)防治肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病并發(fā)癥、心臟病等各種常見(jiàn)疾病，使您通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得一個(gè)健康健壯的身體，是您的生命更精彩！
趙之心簡(jiǎn)介
    2009年首屆中國(guó)健身產(chǎn)業(yè)風(fēng)云榜十大風(fēng)云人物。
   健康時(shí)報(bào)“2009健康中國(guó)最有影響力健康教育專(zhuān)家”。
   原北京體育大學(xué)教師，國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。現(xiàn)任北京盛世之心科技發(fā)展有限公司總經(jīng)理，全國(guó)婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國(guó)女性健康大講堂”健康大使，首都體育學(xué)院客座教授，北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)，國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專(zhuān)家組首席專(zhuān)家，中國(guó)紅十字基金會(huì)行者基金行走大使。
   從1997年開(kāi)始，之心老師通過(guò)總結(jié)和創(chuàng)新，創(chuàng)立了“有氧健身大步走”、“強(qiáng)身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等多種簡(jiǎn)便易行、成效卓著的大眾鍛煉方法，并經(jīng)�；顒�(dòng)于社區(qū)、公園，無(wú)償指導(dǎo)大眾進(jìn)行身體鍛煉，受到社區(qū)居民的高度評(píng)價(jià)。
   從1997年開(kāi)始，在全國(guó)演講3000場(chǎng)以上，發(fā)表文章近600篇，著書(shū)十幾本，并錄制了《向鍛煉要健康》、《從頭煉到腳》、《強(qiáng)身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盤(pán)。
   2007年5月份起，為北京電視臺(tái)6 套錄制了近300期“快樂(lè)健身一籮筐”節(jié)目。2007年6月在CCTV2“健康之路”錄制健康系列講座，“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等。2008年3月錄制“關(guān)愛(ài)女性健康”節(jié)目。2010年春節(jié)，為CCTV1錄制了《健康過(guò)大年》節(jié)目，收視率創(chuàng)造新高，在同期節(jié)目中僅次于春晚！。同年5月3日到9日，CCTV1又播出了之心老師錄制的《健康全家�！饭�(jié)目，也創(chuàng)造了非常高的收視率。

《如何運(yùn)動(dòng)才健康》課程提綱
第1集：健康需要管理
第2集：健康警示
第3集：向運(yùn)動(dòng)要健康
第4集 肌肉鍛煉很重要
第5集：實(shí)用健身操
第6集：運(yùn)動(dòng)與防治糖尿�。ㄉ希�
第7集：運(yùn)動(dòng)與防治糖尿病（下）
第8集：運(yùn)動(dòng)與心臟健康
第9集：健康的生活方式
第10集 運(yùn)動(dòng)與血液健康
第11集：運(yùn)動(dòng)與男性健康
第12集：運(yùn)動(dòng)與女性健康