【黃金生長】兒童體能私教課

【黃金生長】兒童體能私教課——更多資源,課程更新在

資源，名師講座課程簡介：

 【黃金生長】兒童體能私教課

運(yùn)動是兒童健康的根基

兒童期是人類生長發(fā)育中最迅速、最關(guān)鍵的時期。這個時期人體新陳代謝快速且旺盛，全身各個器官的結(jié)構(gòu)和機(jī)能、智力和心理發(fā)育都存在極大地塑造空間。抓住這一身體發(fā)育的黃金階段，對孩子未來的學(xué)習(xí)、生活和工作都起著至關(guān)重要的作用。

哈佛大學(xué)的腦計劃”表明，在兒童成長的過程中，體育運(yùn)動可以明顯增加大腦神經(jīng)纖維、樹突、突觸的數(shù)量，促進(jìn)大腦的發(fā)育，從而完善和提高兒童認(rèn)知能力。

美國伊利諾伊大學(xué)的科學(xué)家日前也發(fā)表研究報告指出，體育鍛煉能夠提高學(xué)生的注意力，從而提高學(xué)習(xí)成績。

運(yùn)動之于孩子正如根基之于高樓。沒有好的身體素質(zhì)，再高的文化修養(yǎng)都完成不了幸福人生的終極目標(biāo)。但是隨著孩子學(xué)業(yè)壓力的不斷增加、參加各種補(bǔ)習(xí)班，以及家長的不重視，孩子運(yùn)動的時間越來越少，很多甚至提前成為了御宅族”，小小年紀(jì)連動都懶得動了，這是非�？膳碌摹�

而因缺乏運(yùn)動造成的一系列問題，也隨之而來：

孩子總感覺疲勞，注意力易分散

體力不足，身體超重或者極度瘦小，經(jīng)常生病，免疫力極差

身體動作不協(xié)調(diào)，肌肉力量差以及動作技能不足，總被同學(xué)嘲笑

膽小，不自信，不愿面對失敗

駝背，脊柱側(cè)彎，頸椎前伸，足弓內(nèi)外翻...

為什么歐美更重視孩子的運(yùn)動？

中國青少年各項身體素質(zhì)全面下滑，已成為國家及社會關(guān)注的重點(diǎn)。而在歐美國家，運(yùn)動卻是孩子日常生活最重要的部分！無論是家長還是社會，都格外重視從小培養(yǎng)孩子參加各種運(yùn)動，充分保證了青少年能在生長發(fā)育的黃金時期，得到充分的體育鍛煉和潛能開發(fā)。

當(dāng)我們國內(nèi)的孩子還在上各種補(bǔ)習(xí)班的時候：

美國的孩子卻從小跟著爸爸一起打棒球、籃球、跑步、健身，他們不僅熱愛戶外運(yùn)動，而且多數(shù)運(yùn)動能力強(qiáng)，身體壯；

在英國，私立學(xué)校學(xué)生每周平均運(yùn)動時間長達(dá)5-6小時，運(yùn)動項目多達(dá)40種，還有各種各樣的體育俱樂部、周末比賽；

在日本小學(xué)里，體育課被重視的程度也超乎人們現(xiàn)象，其中最有名的，當(dāng)屬冬季耐寒訓(xùn)練”。

國外更重視孩子的運(yùn)動培養(yǎng)，是因?yàn)閺纳鐣�到普通家長，都深諳運(yùn)動給孩子帶來的好處：

1 促進(jìn)心智和身體發(fā)育，有助于長高

運(yùn)動讓孩子體格健壯，增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防疾病。還能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能：讓心臟動力強(qiáng)勁，呼吸充足；讓兒童腸胃更好，食欲增強(qiáng)；讓神經(jīng)發(fā)育完全，反應(yīng)靈活。運(yùn)動還能加速骨骼增長，有助于孩子長高。從兒童期開始養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，有助于體態(tài)和氣質(zhì)的提升，更能讓孩子保持終身運(yùn)動的習(xí)慣，為幸福生活打下堅實(shí)基礎(chǔ)。

2 越動越聰明，提高專注力和記憶力

科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，通過大量科學(xué)系統(tǒng)的體育運(yùn)動，人們的感覺、知覺能力會變得更加迅速、全面、清晰、主動、完整和深入，思維能力和記憶力也會處于積極的狀態(tài)，不斷地得到增強(qiáng)。孩子做事會更專注，學(xué)習(xí)成績也會隨之提升。

3 運(yùn)動是壞情緒的宣泄渠道

兒童天生精力旺盛，再加之處理自我情緒的能力很弱，語言表達(dá)力差，產(chǎn)生負(fù)面情緒后無處宣泄導(dǎo)致一系列問題的產(chǎn)生。運(yùn)動時會產(chǎn)生多巴胺，多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺。運(yùn)動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

4 塑造完整人格，培養(yǎng)更自信的孩子

在重復(fù)機(jī)械的運(yùn)動中磨煉耐性，在身體吃苦的過程中磨練意志力，知道堅持的可貴，這些品質(zhì)，都是日常生活中必須具備的，而這些，都能在運(yùn)動中實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動，可以鍛煉孩子的抗挫力，教會孩子與人相處之道，并給孩子前進(jìn)的自信。

孩子在家運(yùn)動，家長面臨的問題是？

困惑1：孩子特別不愛運(yùn)動，但小學(xué)要考跳繩和跑步等項目，家長怎么督促鍛煉�。�

幼兒園之前孩子都是傻玩兒，也沒練什么項目，剛一上小學(xué)，學(xué)校就有跳繩啊、跑步啊各種達(dá)標(biāo)測試，孩子老是不及格，身為家長真心著急��！又不知道怎么督促？

困惑2：我們擔(dān)心如果缺乏專業(yè)指導(dǎo)，很容易造成孩子運(yùn)動損傷，反而錯過發(fā)育關(guān)鍵期！

其實(shí)家長多少都知道運(yùn)動的好處，但苦于不是體育專業(yè)出身，沒有專人指導(dǎo)，真的不知道能從哪些方面對孩子進(jìn)行有效、科學(xué)的指導(dǎo)！如果不小心造成運(yùn)動損傷，錯過發(fā)育關(guān)鍵期，反而得不償失！

困惑3：各年齡段，每天運(yùn)動量多少才夠？不同年齡適合怎樣的運(yùn)動？什么能做，什么不能做？

雖然上網(wǎng)一搜能找到很多這方面的信息，但網(wǎng)上的信息太嘈雜了，家長根本無法分辨哪個是對哪個是錯的！有的說5歲前不宜輪滑，容易形成O型腿，有的說太小游泳容易得中耳炎影響語言發(fā)展...到底什么能做，什么不能做？家長真心想得到專業(yè)指導(dǎo)！

困惑4：各年齡段的兒童體適能發(fā)育指標(biāo)是什么？有沒有在家就能正確、科學(xué)測試的方法？

身為家長，其實(shí)很想知道孩子在各個階段處于什么發(fā)育水平，落后了就趕緊追上來，提前了就進(jìn)一步擴(kuò)大優(yōu)勢”，免得錯過孩子的發(fā)育黃金期，將來后悔都來不及！

課程大致目錄：

第1課：身體自測篇-瘦弱、肥胖、駝背、足外翻

第2課：孩子身體發(fā)展與運(yùn)動能力評測

第3課：柔韌、靈活性、平衡性訓(xùn)練方案

第4課：平衡訓(xùn)練1

第5課：平衡訓(xùn)練2

第6課：協(xié)調(diào)訓(xùn)練1

第7課：協(xié)調(diào)訓(xùn)練2

第8課：反應(yīng)訓(xùn)練1

第9課：反應(yīng)訓(xùn)練2

第10課：爬行訓(xùn)練

第11課：跑步訓(xùn)練

第12課：跑步訓(xùn)練2

第13課：跳躍訓(xùn)練1

第14課：跳躍訓(xùn)練2

第15課：跳躍訓(xùn)練3

第16課：核心訓(xùn)練

第17課：校園小超人升級訓(xùn)練1

第18課：校園小超人升級訓(xùn)練2 1