《FUREY實(shí)用格斗體能-顛覆性的徒手訓(xùn)練法》視頻+書(shū)

本片由Matt Furey示范，以下是節(jié)選自Matt Furey官方網(wǎng)站的內(nèi)容介紹：（獅子林武術(shù)書(shū)店翻譯） （Matt Furey）1999年四月，我離開(kāi)家鄉(xiāng)到佛羅里達(dá)去拜訪(fǎng)一個(gè)“國(guó)寶”，一個(gè)關(guān)于格斗運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練的金礦。這個(gè)“國(guó)寶”并不是一家博物館，也不是一所圖書(shū)館，而是一個(gè)人，一位真正的專(zhuān)家，他叫Karl Gotch，他使我的人生發(fā)生了重大轉(zhuǎn)折。 在遇到Karl之前，我自認(rèn)為對(duì)于體能訓(xùn)練了解很多。畢竟我也是個(gè)全國(guó)摔跤冠軍，同時(shí)在世界級(jí)的中國(guó)跤比賽中也獲得過(guò)第一名（唯一一個(gè)在中國(guó)跤比賽中獲得冠軍的美國(guó)人）。我還曾經(jīng)拍攝過(guò)一些體能訓(xùn)練的教學(xué)片，很多人都在學(xué)。 但我相信一句話(huà)“活到老學(xué)到老”，當(dāng)我見(jiàn)到Karl時(shí)，這句話(huà)再次得到了驗(yàn)證。以前我信奉的所有東西都面臨被顛覆的命運(yùn)，而最終通過(guò)我的實(shí)踐證明，我這位新老師是對(duì)的。 在37歲的時(shí)候，我正做著以前從來(lái)無(wú)法做到的一些事，我更加強(qiáng)壯，更加靈活。我的后背、脖子、大腿、膝蓋和手肘從1984年以來(lái)第一次不再受到疼痛的困擾。你們當(dāng)中有多少人同樣在忍受傷痛的折磨？ 我的很多學(xué)員以前都有著跟我一樣的問(wèn)題，但現(xiàn)在沒(méi)有了。通過(guò)本片傳授的練習(xí)方法，你可以讓自己變得更強(qiáng)壯，不必再忍受傷痛，而這些只需要利用你自身的體重來(lái)進(jìn)行。只要每天在家里練習(xí)15分鐘，你就可以變成一部上滿(mǎn)發(fā)條的機(jī)器。 是的，Karl教我的練習(xí)方法比器械訓(xùn)練更有效，你不再需要花錢(qián)去健身房了，也不再需要買(mǎi)那些毫無(wú)用處的健身設(shè)備——最終變成衣架或放在床下被扔在一邊。 這是不是聽(tīng)起來(lái)太好了，完全不像真的？我了解。但是，看看自然界的動(dòng)物吧，它們比人類(lèi)更強(qiáng)壯，更迅捷，也更靈活。然而它們卻沒(méi)有用機(jī)器或杠鈴訓(xùn)練過(guò)，它們獲得自己的能力所依靠的只是自己的體重而已。 同樣的例子還有體操選手，他們是唯一不依靠重量訓(xùn)練卻能視自身體重為無(wú)物的運(yùn)動(dòng)員。與舉重或健美運(yùn)動(dòng)員相比，他們能更加自如的運(yùn)用自己的身體。這正是現(xiàn)在人們所需要的：實(shí)用體能。 試想，如果你都不能把握自己的體重，即使看起來(lái)再?gòu)?qiáng)壯，舉起再大的重量，又能怎么樣呢？如果你擁有六塊漂亮的腹肌，但腰部卻不能向各個(gè)方向靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)，又有什么用呢？如果你覺(jué)得漂亮的體型能讓你成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，如果你覺(jué)得漂亮的體型能證明你擁有良好的體能，那根本就是在自欺欺人。 這就是我拍攝這部教學(xué)片的原因。這套教學(xué)片會(huì)詳細(xì)的教你怎樣快速的將體能推至顛峰狀態(tài)——比市面上流行的任何方法都要快。 在第一碟“腿部與氣息訓(xùn)練”中，你將學(xué)到一種被稱(chēng)為“Hindu squats”（大概意思是印度深蹲）的練習(xí)方法。在過(guò)去的幾個(gè)月里，這種練習(xí)使數(shù)萬(wàn)人的體能水平得以改觀。而在過(guò)去的三千年里，它已經(jīng)影響了數(shù)以?xún)|計(jì)的人。這些練習(xí)沒(méi)有太多新的內(nèi)容，但是在這之前西方卻很少有人了解它們�，F(xiàn)在，當(dāng)你開(kāi)始練習(xí)“Hindu squats”的時(shí)候，你就會(huì)明白什么叫“脫胎換骨”。 你將獲得速度、力量、敏捷性等，你的大腿會(huì)變得像一塊橡膠一樣，身體的其他部位也會(huì)變得更加強(qiáng)壯，因?yàn)槲以谧鲞@些練習(xí)的時(shí)候強(qiáng)調(diào)深呼吸。早期的武術(shù)家們已經(jīng)注意到，深呼吸可以讓一個(gè)瘦弱的人變得強(qiáng)壯，有病的人變得健康。 第一碟中還有其他一些練習(xí)。最重要的是你要學(xué)會(huì)控制練習(xí)的速度，不要太慢。你會(huì)看到為什么那些能夠深蹲500磅的人到40歲之后體力迅速衰退。他們有足夠的氣力一次舉起很大重量，但真實(shí)的生活和格斗并不是那樣的，你需要的是整天保持較高的能量水平。當(dāng)你能一口氣做100個(gè)印度深蹲的時(shí)候，你的體力會(huì)突飛猛進(jìn)。當(dāng)你能一口氣做500個(gè)的時(shí)候，你將到達(dá)一個(gè)以前從未涉足的新領(lǐng)域。一個(gè)人如果能做500個(gè)印度深蹲，他的精神力量足以幫他實(shí)現(xiàn)所有的夢(mèng)想和目標(biāo)，因?yàn)樗麑?zhuān)注。朋友，這套教學(xué)片正是教你怎樣“專(zhuān)注”的。 第二碟“俯臥撐練習(xí)”，涵蓋了十幾種俯臥撐的練習(xí)方法。當(dāng)你按照這些方法練習(xí)一周之后，你會(huì)看到各個(gè)部位的肌肉膨脹而起。你的肩和胸會(huì)更加強(qiáng)壯，脊柱會(huì)更加靈活。同時(shí)你也會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)：俯臥撐可以鍛煉你的整個(gè)身體，你的腿、臀胯、后背、前胸、雙肩和手臂。如果再加上變化，從各個(gè)方向各個(gè)角度來(lái)做，它還可以使你的手指、手腕、三頭肌、上背部和腹肌得到增強(qiáng)。俯臥撐如此簡(jiǎn)單卻有效，一旦你看了這部片子，一定不會(huì)錯(cuò)過(guò)它。 第三碟“腹背訓(xùn)練”，提供了一種革命性的身體中段和脊柱的練習(xí)方法。忘掉那些關(guān)于腹部“孤立”訓(xùn)練的胡言亂語(yǔ)吧，那不管是對(duì)格斗運(yùn)動(dòng)員還是對(duì)普通人都不是一個(gè)好主意。在工作中或在家里做任何體力活動(dòng)時(shí)你都不可能讓肌肉孤立，而是要用整個(gè)身體，對(duì)一個(gè)格斗運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也是如此。你要讓所有的部位同時(shí)工作——你的后背，腹部，大腿，臀部，以及脊柱牽動(dòng)的所有肌肉。 本片畫(huà)質(zhì)一般，清晰度不高。