零基礎(chǔ)冥想入門10課，小白從這里開始

這是專為想要學(xué)習(xí)冥想的新手打造的零基礎(chǔ)入門10課，跟隨著10次課的練習(xí)，掌握冥想的基本理念和基本方法，體驗(yàn)冥想帶給我們的種種好處吧。

我猜，你是被“冥想”兩個(gè)字吸引而來。

我猜，你想像學(xué)習(xí)其他知識(shí)一樣掌握冥想這項(xiàng)“技能”的最快方法。

我猜，你渴望通過冥想去達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，或者獲得一些對(duì)自己有你或許也有相似的感覺，我們?cè)絹碓饺狈Π察o下來的能力，也很少有時(shí)間和自己對(duì)話。每個(gè)人都聽過諸如“活在當(dāng)下”，“聽從你的內(nèi)心”，“相信自己”，“成為更好的人”之類的勸慰，但為什么總是難以做到？為什么依舊會(huì)陷入“聽過了這么多道理，卻依然過不好這一生”的怪圈中？

 

在意識(shí)的迷霧和漩渦中，冥想提供了一種新的可能性。每一個(gè)你感到焦慮、憤怒、恐懼、悲傷的時(shí)刻，都是你認(rèn)識(shí)自己、了解自己的機(jī)會(huì)，每一個(gè)讓你產(chǎn)生愛恨情緒的人，都可以成為你的一面鏡子，照見你自己。如果能對(duì)自己有所覺察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的困惑和迷惘都能在內(nèi)心找到答案，或者可以由此開始寫下你的答案。

 

對(duì)于剛剛接觸冥想，有興趣但又不知從何開始的小伙伴們，我的建議只有兩個(gè)字：不做。每天給自己十分鐘，什么都不做。從這里開始。不再執(zhí)著于過去和未來，只是全神貫注地將能量聚焦在這個(gè)當(dāng)下。

 

冥想一天，一個(gè)禮拜，一個(gè)月，甚至更長(zhǎng)，看看會(huì)發(fā)生什么。我不確定你會(huì)在冥想中經(jīng)驗(yàn)到什么，因?yàn)槊總�(gè)人的內(nèi)在是如此不同，但唯一能肯定的是，你體驗(yàn)到的一切都是獨(dú)一無二，是任何書里的知識(shí)都無法帶給你的。

 

這是一條少有人走的路。開始冥想練習(xí)前，最好不要抱有任何期待。你需要做的只是一天又一天地練習(xí)，學(xué)會(huì)和自己的呼吸相處，和身體的感覺相處，和腦海中的念頭相處，和心中的情緒相處，和萬(wàn)事萬(wàn)物相處。放下所有的幻象和妄念，直面自己。