【心理減肥術(shù)】輕松做得到的高效瘦身法

從心理學(xué)角度，用四個(gè)步驟，化解在情緒推動(dòng)下想貪吃的沖動(dòng)，綜合心理學(xué)、醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，告訴你一整套完整可參照的方法，幫你輕松瘦下來。

課時(shí)1 覺得減肥難？順應(yīng)人性的減肥術(shù) 文稿試聽

章節(jié)二走出減肥盲區(qū)：不再使蠻力

課時(shí)2 減肥不只是少吃多動(dòng)-溜溜球減肥文稿試聽

課時(shí)3 憑什么我喝水都長肉-身心一體文稿

課時(shí)4 食物只是用來填補(bǔ)胃嗎-情緒飲食文稿

課時(shí)5 脂肪里藏著哪些“心理詛咒” 文稿

章節(jié)三保持減肥動(dòng)力：不再持續(xù)假減肥

課時(shí)6 你是為了什么而減肥：探究動(dòng)機(jī) 文稿

課時(shí)7 越討厭胖越難瘦下來：尊重身體文稿

課時(shí)8 我到底能減多少體重：SMART 文稿

課時(shí)9 如何看待減肥的成與�。簝杉�(jí)思維文稿

課時(shí)10 多久才量一次體重：減肥最佳速度文稿

章節(jié)四科學(xué)聰明地吃：用心理學(xué)管住嘴

課時(shí)11 我應(yīng)該吃什么來減肥：112法則文稿

課時(shí)12 我應(yīng)該一天吃幾餐：四小時(shí)極限法文稿

課時(shí)13 怎么抵制誘惑不餓不吃：識(shí)別環(huán)境文稿

課時(shí)14 遇到喜歡吃的不想舍棄怎么辦？文稿

課時(shí)15 當(dāng)情緒來臨如何管住自己的嘴？文稿

課時(shí)16 怎么及時(shí)知道自己吃飽了沒？文稿

課時(shí)17 突破各種吃的壞習(xí)慣：信念轉(zhuǎn)移法文稿

章節(jié)五輕松快樂運(yùn)動(dòng)——養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

課時(shí)18 堅(jiān)持不了每日運(yùn)動(dòng)怎么辦？文稿

課時(shí)19 怎么選擇適合的運(yùn)動(dòng)：低量高強(qiáng)度文稿

課時(shí)20 怎么讓運(yùn)動(dòng)有趣不枯燥：運(yùn)動(dòng)心理文稿

課時(shí)21 怎么克服拖延立刻行動(dòng)：三分鐘法文稿

課時(shí)22 只有壓力減下來，你才能變瘦文稿

章節(jié)六平常心看減肥：減肥過程也開心

課時(shí)23 怎么鼓勵(lì)自己長期堅(jiān)持不泄氣文稿

課時(shí)24 當(dāng)別人對(duì)我的胖指指點(diǎn)點(diǎn)該怎么辦文稿

課時(shí)25 即使不夠美，如何活出風(fēng)采文稿

課時(shí)26 雙管齊下，減肥之外如何提高自信文稿

章節(jié)七課程總結(jié)+答疑

課時(shí)27 總結(jié)：通過瘦身之旅打開新的人生

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