【核心自信】21天走出低自尊成為自信的人

本次課程將選取認(rèn)知行為療法和理性行為情緒療法的精華，引導(dǎo)你開(kāi)啟反向思維，有效地幫你走出低自尊，強(qiáng)化你的自身優(yōu)勢(shì)，啟發(fā)你的潛能，幫你建立核心自信。

你是這樣的人嗎？

有人和你意見(jiàn)不同時(shí)，會(huì)很容易就妥協(xié)；

不敢表達(dá)自己的觀點(diǎn)，喜歡附和他人的看法；

不敢拒絕別人，被人占了便宜也不敢撕破臉；

在陌生環(huán)境，束手束腳，總擔(dān)心自己表現(xiàn)得不夠好；

害怕自己做決定，甚至主動(dòng)將決定權(quán)推給別人；

為了避免被人發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，索性回避社交；

當(dāng)別人夸你時(shí)，會(huì)覺(jué)得非常不自在，甚至反駁他們；

求全責(zé)備，一旦事情進(jìn)展不順，覺(jué)得都是自己的錯(cuò)；

……

上述所有的表現(xiàn)，本質(zhì)上都是：在內(nèi)心深處對(duì)“自己的品質(zhì)和價(jià)值”抱有負(fù)面的核心信念，認(rèn)為自己不夠好、能力不行、配不上美好的人和事物，也就是人們常說(shuō)的“低自尊”。

低自尊，正在讓你遠(yuǎn)離一切好的東西

在這個(gè)時(shí)代，外界的輿論喧囂，每天看到的都是諸如“同齡人正在拋棄你”、“別人 30 歲已年薪百萬(wàn)”……受其影響，我們大都對(duì)自己不滿(mǎn)意，對(duì)自身的評(píng)價(jià)比較低，無(wú)意識(shí)且被動(dòng)地成為一個(gè)低自尊者。

“我不行，我會(huì)把事情搞砸的”

不管是領(lǐng)導(dǎo)同事交代的任務(wù)，還是家人朋友交代的事情，總覺(jué)得自己不行，能力不夠，做的不夠好，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，煩躁焦慮。

“ Ta 那么好，肯定看不上我”

歷任戀愛(ài)對(duì)象都被朋友評(píng)價(jià)為配不上自己，外人都說(shuō)以自己的條件，可以找到更優(yōu)秀的對(duì)象。但內(nèi)心卻覺(jué)得以自己的條件配不上那些優(yōu)秀的人，就算找到了也會(huì)很快被拋棄的，還不如找個(gè)條件差點(diǎn)兒的。

“討好他人，討厭自己”

很討厭自己，害怕表現(xiàn)出真實(shí)的自己，別人叫我做的事，就算討厭也會(huì)屈服，害怕拒絕后，別人因此不喜歡我。

 

這些對(duì)自我負(fù)面的評(píng)價(jià)，讓我們?cè)谔幚硎虑榈钠鸩诫A段就做出一個(gè)負(fù)面的預(yù)期，帶來(lái)額外的焦慮壓力，更容易、把事情辦砸。然后負(fù)面預(yù)期的實(shí)現(xiàn)會(huì)讓我們更加懷疑否定自己。

這種“否定懷疑自己——負(fù)面預(yù)期——事情辦砸——負(fù)面預(yù)期實(shí)現(xiàn)——否定懷疑自己”的惡性循環(huán)怪圈會(huì)一次次地重演。

讓低自尊在不知不覺(jué)中，已成為我們?nèi)松畲蟮南拗�，讓我們懷著莫名的恐懼，活在一個(gè)自我建構(gòu)的囚牢中，永遠(yuǎn)無(wú)法自如地行動(dòng)；讓我們甚至連好的機(jī)會(huì)和幸福都會(huì)害怕。

同時(shí)，還有研究表明，低自尊的人，會(huì)更少地感受到生活中的快樂(lè)；低自尊還與許多的消極可能性如抑郁、焦慮、自殺意念、機(jī)能失調(diào)、問(wèn)題行為等緊密聯(lián)系在一起，產(chǎn)生無(wú)法預(yù)期的可怕后果。

 

走出低自尊，你值得過(guò)更好的生活

事實(shí)上，很多低自尊的人并不是不優(yōu)秀，只是他們不認(rèn)可自己的優(yōu)秀而已。因此想要走出低自尊的陰影，最關(guān)鍵的就是去克服已經(jīng)內(nèi)化成思維習(xí)慣的“我不行”、“我不配”、“我就是個(gè)loser”這類(lèi)負(fù)面的核心信念。

從根源入手，重新構(gòu)建一個(gè)積極的思維模式，去相信自己值得過(guò)更好的生活！

但是陷入低自尊的惡性循環(huán)，我們也想要掙脫出來(lái)的，但卻常常越陷越深。

想要真正打破自身的負(fù)面核心信念，走出低自尊，需要我們從思維深處將負(fù)向信念連根拔掉，同時(shí)，通過(guò)行為不斷地去強(qiáng)化，樹(shù)立正確的自尊水準(zhǔn)。

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