賈坤《21天正念訓(xùn)練營》從此告別焦躁、失眠、壓力

賈坤《21天正念訓(xùn)練營》從此告別焦躁、失眠、壓力課程講座內(nèi)容介紹：

該睡的時(shí)候睡不著，不該睡的時(shí)候昏昏欲睡，每天早上看到自己加重的黑眼圈、眼角的細(xì)紋，懊悔不已；

怎么才能更快地升職加薪？孩子的教育怎么辦？永遠(yuǎn)都有一堆的事情沒做，手機(jī)變成了身體器官，壓力大到不敢離開手機(jī)，不敢睡覺；

總是家里最焦慮的那個(gè)人，因?yàn)楹⒆雍枚鄩牧?xí)慣，老公總是不幫忙，急躁得發(fā)脾氣，對家人沒有耐心到自己都開始討厭自己；

正念幫助你告別失眠、壓力、焦躁，不需要借助外在的東西，只需要依靠你自己。與煩擾的工作和生活同行,在壓力之下也能感覺到輕松、自在

【主題一】正念是什么

【主題二】大腦忙碌不停，“忙”是心靈的死亡

【答疑一】基礎(chǔ)答疑6397月前

【主題三】馬云、喬布斯做重大決定前都會做的正念訓(xùn)練

【練習(xí)一】呼吸覺知練習(xí)8177月前

【主題四】浮躁不安，想的太多，做的太少

【答疑二】呼吸覺知答疑

【主題五】壓力山大，身心俱疲

【練習(xí)二】身體覺知練習(xí)

【答疑三】身體覺知答疑（1）

【主題六】晚上失眠煩躁，白天渾渾噩噩，效率低下

【主題七】拖延成為習(xí)慣，手機(jī)成為身體器官

【答疑四】身體覺知答疑（2）

【主題八】對自己和家人的未來充滿焦慮和擔(dān)憂

【練習(xí)三】想法覺知練習(xí)

【主題九】總被情緒帶入深淵，失去活力

【練習(xí)四】情緒覺知練習(xí)

【答疑五】想法、情緒覺知答疑

【主題十】正念練習(xí)自檢課

【練習(xí)五】慈心的祝福

【答疑六】整體回顧答疑

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