【情緒心理】升級(jí)認(rèn)知系統(tǒng)獲取情緒自由

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資源，名師講座課程簡(jiǎn)介：

【情緒心理】升級(jí)認(rèn)知系統(tǒng)獲取情緒自由

4大維度+6大情緒+10個(gè)方法+30個(gè)思維導(dǎo)圖帶你升級(jí)認(rèn)知系統(tǒng)，扭轉(zhuǎn)情緒不良反應(yīng)鍛煉情緒肌肉，實(shí)現(xiàn)情緒自由！

課程大綱

把握了情緒,就把握了生命的根本

認(rèn)識(shí)情緒

第1課情緒管理:如何提高你的情緒管理能力?

第2課反應(yīng)系統(tǒng):你的情緒背后是什么?

第3課連接外界:再難受的情緒,也是生命的見證

、了解情緒

第4課焦慮:你的有效邊界在哪里?

第5課抑郁:人類特有的高級(jí)情緒

第6課憤怒:修復(fù)受阻的連接

第7課悲傷:幫助我們回歸內(nèi)在

第8課恐懼:一切負(fù)性情緒的根源

第9課喜悅:生命存續(xù)的報(bào)償系統(tǒng)

三、看待情緒

第10課能量:情緒,生命力的象征

第1課身體:情緒不止在頭腦中

第12課信使:每一種情緒都是心靈的信使

第13課狀態(tài):壞情緒也是留不住的

第14課動(dòng)機(jī):清晰的邊界與合理的目標(biāo)

四、應(yīng)對(duì)情緒

應(yīng)對(duì)情緒的誤區(qū)

第15課發(fā)泄:過度流動(dòng)的情緒

第16課轉(zhuǎn)移:半壓抑的情緒

第17課壓抑:無法流動(dòng)的情緒

覺察情緒的方式

第18課「覺察身體:那些被壓抑的情緒,都去哪了?

第19課覺察情緒:把情緒說出來,就會(huì)好嗎?

第20課|覺察念頭:為什么一難受就會(huì)胡思亂想?

接納情緒的過程

第21課忍受情緒:抗拒即認(rèn)同

第22課接受情緒:臣服即解脫

第23課享受情緒:覺知即超越

表達(dá)情緒的途徑

第24課表達(dá)原則:如何尊重感受,又不被感受吞沒?

第25課表達(dá)載體:除了說出來,還能怎么做?

第26課|藝術(shù)表達(dá):玩泥巴竟能救命?

第27課身體表達(dá):身體都知道些什么?

第28課|語言表達(dá):語言如何影響我們的情緒?

第29課語言表達(dá):如何用語言駕馭情緒?

第30課|課程總結(jié)&答疑