【讀書】寬恕

【讀書】寬恕

寬恕，在這個年代，也許會被很多人認為不合時宜。然而，我們主張寬恕，正是因為體悟到人都不完美，都有可能犯錯，也都有可能受傷。 寬恕，是為自己及世界療傷止痛的根本方法。 引言：我受夠了仇恨的滋味 一、為什么要寬恕 當別人以不公義的原因傷害我們時，我們能夠克服憤怒而寬恕，即我們不否定自己有生氣的權利，但卻愿意嘗試對冒犯者顯現(xiàn)出仁慈、善意與愛心。這樣，既能贈予冒犯者一份禮物，也可以把自己從怨恨中解脫下來。 寬恕讓我們在身心方面都不再受憤怒與怨恨的折磨。 寬恕還能讓家庭與社會群體復原。 二、寬恕的真正內(nèi)涵 寬恕純粹是了然人性后的豁達。沒有人天性邪惡，也沒有人天生完美，在每一種無望的處境中，在每一個看似無可救藥的人身上，都藏有蛻變的可能。 寬恕不是懦弱的表現(xiàn)。 寬恕不是正義的淪喪，它讓正義有得以伸張的空間，且意圖純粹，不帶報復動機。 寬恕不是遺忘，它是無懼地記住傷害。 三、寬恕的四段進程 人類是充滿弱點的脆弱生物，我們會受到種種傷害。每當受到傷害，我們就面臨要報復還是和好的選擇。 寬恕不是一個慈悲的舉動，或者幾句簡單的話語，而是需要經(jīng)過循環(huán)中的四段進程，才能艱難地實現(xiàn)： 1.把事情說出來 。 ——把事情說出來，正視、理解傷害本身，并找出傷害的意義，是受到傷害以后拿回尊嚴的方法。挖掘出真相，而不是假裝已經(jīng)發(fā)生的事沒有發(fā)生，讓真相以它最赤裸、最本初的原貌示人，才能讓過去和未來取得和解。 2. 正視內(nèi)心感受。 ——一旦說清楚發(fā)生了什么事，我們就必須超越事實本身，來赤裸裸地感受。盡管我們可能不愿意面對自己真實的感受或者深不見底的痛苦，但這卻是平復過來，繼續(xù)向前的不二法門。若是不愿觸碰痛處，這些情緒可能會在心里堆積、潰爛，最終破裂并滲透到生活中的各個領域。 3.予以寬恕。 ——曼德拉說：當你邁向自由時，若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么你仍在牢籠之中。”說出真相并正視內(nèi)心感受之后，你就要決定是否選擇寬恕。我們選擇寬恕，因為它通向自由，也讓我們走出訴說與發(fā)泄的循環(huán)。 4. 重建或放下這段關系。 寬恕并非復原過程的終點，你和施害者之間的關系，因為創(chuàng)傷而維系著，他會影響著你，滲透著你的人生。你必須選擇重建或放下這段關系，唯有這樣，才能擁有不被過去束縛的未來。 四、一切都能寬恕 1. 需要獲得寬恕 請求寬恕同樣要經(jīng)過四段進程：第一，認錯 ；第二，見證痛苦并道歉 ；第三，請求寬恕 ；第四，重建或放下關系。 2. 寬恕自己 自我寬恕不是為自己開脫，不是掩飾自己造成的傷害，而是誠實地記得自己的作為，是承認自己的不完美，是真正的自我悅納。 寬恕，是為了我們自己，不是為了別人，無論是贈予他人寬恕，還是尋求他人的寬恕，最終都會增加自己的幸福感。