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【干掉平庸】21天專注力提升訓練營
名師講座課程簡介：
【干掉平庸】21天專注力提升訓練營
每個設想源于執(zhí)行，每項執(zhí)行源于正念，每個正念源于專注。 學得多了，專注力提升事半功倍
你有多久沒有完全專注做一件事了？
本來計劃好了一天的工作，但是打開電腦之后，就不自覺的拿起手機，好笑的段子一條接一條，你隨手把這些段子轉(zhuǎn)到好友群里，大家一起笑過之后又發(fā)散性的東聊西聊……
這時候你放下手機想看看幾點了，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過去好幾個小時了，而工作還一點都沒做呢。
如果你想不起來自己有沒有這樣的經(jīng)歷，蘋果手機里有一個屏幕使用時間”的功能，可以記錄手機主人每天使用手機的時間和拿起手機的次數(shù)，安卓系統(tǒng)的手機也有類似的記錄APP，這些記錄就是我們上班開小差”最好的證據(jù)
01 正念：掌控你的注意力.mp3
01 正念：掌控你的注意力.pdf
02 體驗課：如何完成一次正念練習.mp3
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03 正念練習態(tài)度一：初心，讓每次體驗都像第一.mp3
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04 正念練習態(tài)度二：接納，接受自己當下的狀態(tài).mp3
05 正念練習態(tài)度三：不評斷，不被判斷所干擾.mp3
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06 周六加餐：正念不只讓你高效，也讓你快樂.mp3
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07 第一周總結(jié)(備注無音頻).pdf
08 基礎：集中式專注，練習專注于一個點.mp3
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09 班-導師陪伴互動式學習.mp3
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10 進階：開放式專注，覺察周圍的同時保持專注.mp3
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11 不用力追求：從我做”到我在”.mp3
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12 信任：相信別人，也相信自己.mp3
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13 周六加餐：用正念處理人際關(guān)系.mp3
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14 第二周總結(jié)（此課沒有音頻）.pdf
15 情緒干擾：看見情緒的源頭.mp3
15 情緒干擾：看見情緒的源頭.pdf
16 放下：不因為執(zhí)著于情緒而分心.mp3
16 放下：不因為執(zhí)著于情緒而分心.pdf
17 負面念頭干擾：念頭里的思維誤區(qū).mp3
17 負面念頭干擾：念頭里的思維誤區(qū).pdf
18 正念觀蟲日記：辨別和處理自己的負面念頭.mp3
18 正念觀蟲日記：辨別和處理自己的負面念頭.pdf
19 釋懷：和不完美”和平共處.mp3
19 釋懷：和不完美”和平共處.pdf
20 周六加餐：越專注，越有創(chuàng)造力.mp3
20 周六加餐：越專注，越有創(chuàng)造力.pdf
21 第三周總結(jié)（此節(jié)無音頻）.pdf
21 （此節(jié)無音頻）課程總結(jié)：把正念變成習慣.pdf
發(fā)刊詞：用正念讓自己更加專注高效.mp3
發(fā)刊詞：用正念讓自己更加專注高效.pdf
開課時間.pdf
練習音頻
附贈音頻（無講義）
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