懶人減肥法，懶人科學健身減肥法：瘋狂減脂塑形

懶人減肥法，懶人科學健身減肥法：瘋狂減脂塑形視頻教程內容介紹：

10年健身私教團隊打造，死磕細節(jié)，調整食譜;400多天誠意策劃——『懶人科學健身法，瘋狂減脂塑形！』CrossFit系統(tǒng)訓練,亞健康/婦科/瑜伽/普拉提專題,9周瘋狂燃脂，64天重塑自我。

懶人減肥法，懶人科學健身減肥法：瘋狂減脂塑形視頻教程內容目錄：

一、零基礎入門健身

階段01：快速上手：體態(tài)評估與徒手基礎動作學習（含一周食譜）.MP4

階段1-第一天訓練內容.MP4

階段1-第二天訓練內容.MP4

階段1-第三天訓練內容.MP4

階段1-第四天訓練內容.MP4

階段1-第五天訓練內容.MP4

階段1-第六天訓練內容.MP4

二、CROSSFIT系統(tǒng)訓練

階段02：碎片時間微運動：10分鐘減肥塑形， 隨時隨地動起來.mp4

階段2-第1天訓練內容.MP4

階段2-第2天訓練內容.MP4

階段2-第3天訓練內容.MP4

階段2-第4天訓練內容.mp4

階段2-第5天訓練內容.mp4

階段2-第6天訓練內容.MP4

階段03：心肺功能專項訓練：提升心肺功能，高強度運動都不帶喘（含一周食譜）.mp4

階段3-第一天訓練內容.mp4

階段3-第二天訓練內容.mp4

階段3-第三天訓練內容.mp4

階段3-第四天訓練內容.mp4.mp4

階段3-第五天訓練內容.mp4.mp4

階段3-第六天訓練內容.mp4.mp4

階段04：核心力量專項訓練：鍛煉核心肌肉群，讓健身效果事半功倍（含一周食譜）.mp4

階段4-第一天訓練動作講解.mp4

階段4-第二天訓練動作講解.mp4

階段4-第三天訓練動作講解.mp4

階段4-第五天訓練動作講解.mp4

階段4-第六天訓練動作講解.mp4

階段4-第四天訓練動作講解.mp4

階段05：全面強化專項訓練：360°全面訓練，讓運動跳舞一樣充滿節(jié)奏.mp4

階段5-第一天訓練動作講解.mp4

階段5-第二天訓練動作講解.mp4

階段5-第三天訓練動作講解.mp4

階段5-第四天訓練動作講解.mp4

階段5-第五天訓練動作講解.mp4

階段5-第六天訓練動作講解.mp4

階段06：強化塑形專項訓練：打造魅力身材曲線（含一周食譜）.mp4

階段6-第一天訓練動作講解.mp4

階段6-第二天訓練動作講解.mp4

階段6-第三天訓練動作講解.mp4

階段6-第四天訓練動作講解.mp4

階段6-第五天訓練動作講解.mp4

階段6-第六天訓練動作講解.mp4

階段07：減肥脫脂專項訓練：進階訓練，和肥肉贅肉說拜拜（含一周食譜）.mp4

階段7-第一天訓練動作講解.mp4

階段7-第三天訓練動作講解.mp4

階段7-第二天訓練動作講解.mp4

階段7-第五天訓練動作講解.mp4

階段7-第六天訓練動作講解.mp4

階段7-第四天訓練動作講解.mp4

階段08：抗阻增肌專項訓練：提升身體健康狀態(tài)，延緩衰老，打造完美身材（含一周食譜）.mp4

階段8-第一天訓練動作講解.mp4

階段8-第二天訓練動作講解.mp4

階段8-第三天訓練動作講解.mp4

階段8-第四天訓練動作講解.mp4

階段8-第五天訓練動作講解.mp4

階段8-第六天訓練動作講解.mp4

三、專題課程

階段09：普拉提專題課程（上）：簡單易學，專為辦公室人群而設的全身協(xié)調運動.mp4

階段09：普拉提專題課程（下）：簡單易學，專為辦公室人群而設的全身協(xié)調運動.mp4

階段10-瑜伽拉伸專題課程：優(yōu)雅減壓，平靜舒緩，幫你達到身心和諧.mp4

階段11-康復專題課程：舒緩康復見亞健康，頸椎腰間慢性關節(jié)炎.mp4

階段12-婦科健康課程：產(chǎn)后恢復以及婦科問題調整，打造新鮮辣媽.mp4