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減肥教程 共85 條資源
共278.563GB

減肥教程《零基礎(chǔ)減脂塑形》明星身材管理方法

2024-08-18

大�。�2.54 GB(22)

類型：視頻教學(xué)

減肥教程《零基礎(chǔ)減脂塑形》明星身材管理方法 課程內(nèi)容目錄： 1 明星練法 2 全身燃脂 3 腰腹塑形 4 臀腿重塑 5 靈活脊柱 6 收胯提臀 6 收胯提臀 7 上身塑形 8 提升體態(tài)

MIZI《健身操》28天極速減脂教程視頻

2024-07-25

大�。�5.86 GB(35)

類型：視頻教學(xué)

MIZI《健身操》28天極速減脂教程視頻 課程內(nèi)容目錄： 10分鐘居家有氧燃脂訓(xùn)練 10分鐘居家腹部訓(xùn)練減掉小肚子 10分鐘居家臀部訓(xùn)練 10分鐘新手腹部訓(xùn)練，30天見效 10分鐘深蹲挑戰(zhàn)訓(xùn)練 10分鐘站姿全身燃脂運(yùn)動 10分鐘站立全身拉伸運(yùn)動 10分鐘纖細(xì)小腿拉伸訓(xùn)練 14分鐘全身暢快燃脂訓(xùn)練...

《七日瘦身美體計(jì)劃》東方舞基礎(chǔ)梳理

2024-03-30

大�。�8.59 GB(27)

類型：視頻教學(xué)

《七日瘦身美體計(jì)劃》東方舞基礎(chǔ)梳理 課程內(nèi)容目錄： 001.第一天【拉開美麗的幕布】 002.第二天【酸痛是美麗的開始】 003.第三天【姑娘，你又向更好的自己多邁進(jìn)了一步】 004.第四天【堅(jiān)持，優(yōu)秀會變成習(xí)慣】 005.第五天【美感的來源】 006.第六天【好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，你的美麗將無人能...

韓小四《14天瘦腿直腿計(jì)劃》教你如何瘦腿

2024-03-24

大小：2.44 GB(23)

類型：視頻教學(xué)

韓小四《14天瘦腿直腿計(jì)劃》教你如何瘦腿 課程內(nèi)容目錄： 1 通過14天練習(xí)，你的腿會發(fā)生什么變化？ 2【Day 1】呼吸練習(xí)：建立正確呼吸及核心發(fā)力意識 3【快樂吃瘦飲食法】怎么吃可以瘦更快？ 4【Day 2】針對訓(xùn)練：足踝功能與臀肌啟動練習(xí) 5【Day 3】腿型矯正：核心強(qiáng)化，常見體態(tài)問題...

高金玲《全身體態(tài)調(diào)整減脂塑形課》100節(jié)

2024-03-18

大小：5.37 GB(27)

類型：視頻教學(xué)

高金玲《全身體態(tài)調(diào)整減脂塑形課》100節(jié) 課程內(nèi)容目錄： 01_前言 02_第二階段前言 03_第三階段前言 04_第1節(jié) 足弓塌陷 05_第2節(jié) 拇趾外翻 06_第3節(jié) 小腿外翻及小腿粗壯 07_第4節(jié) O型腿調(diào)整 08_第5節(jié) 膝超伸調(diào)整 09_第6節(jié) X型腿調(diào)整 10_第7節(jié) XO型腿調(diào)整 11_第8節(jié) 骨盆前傾（假跨...
158資源整合網(wǎng)：歐陽春曉《體態(tài)矯正-黃金腰臀比雕刻》18天體態(tài)矯正，直腿瘦腰翹臀 課程視頻內(nèi)容介紹： 課程特點(diǎn)： 1.重塑下肢排列 重建足弓、完善足部功能糾正骨盆位置、提升髖胯功能;加強(qiáng)髖膝踝聯(lián)動，建立臀部主導(dǎo)發(fā)力等運(yùn)動矯正功能性訓(xùn)練。 2.強(qiáng)化深層核心 腹式呼吸、真空腹、瑜伽...

歐陽春曉《體態(tài)矯正-身材重塑》28天暑期根本性減脂課

2022-08-15

大小：13.7 GB(136)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：歐陽春曉《體態(tài)矯正-身材重塑》28天暑期根本性減脂課 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹： 人體就像是一棟大樓,骨骼結(jié)構(gòu)就像地基和鋼筋而肌肉就像磚瓦，帶著一個錯誤的體態(tài)結(jié)構(gòu)運(yùn)動健身,就像在地基沒打牢，鋼筋建歪了,螺絲沒擰緊的結(jié)構(gòu)上添磚加瓦，無論投入再多的金錢、耗費(fèi)再大的人力...
158資源整合網(wǎng)：張淋琳《20堂營養(yǎng)學(xué)課》養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，幫你調(diào)節(jié)飲食越吃越美 培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹： 飲食減肥難上加難？要忌口？太清淡？易反彈？你真的走了太多彎路，20堂課教你從飲食習(xí)慣入手，每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，一邊吃一邊瘦，用營養(yǎng)學(xué)幫你破除飲食減肥的誤區(qū)，專業(yè)又科學(xué)！ 張淋琳《20堂...

唐幼馨《17天極速瘦身訓(xùn)練》瑜伽普拉提按摩教程視頻

2022-07-25

大�。�2.83 GB(78)

類型：視頻教學(xué)

唐幼馨《17天極速瘦身訓(xùn)練》瑜伽普拉提按摩教程視頻 課程內(nèi)容目錄： 01 小蠻腰 02 翹臀美tui 03 完美胸型 04 美麗肩背 05 小臉天鵝頸課程 06 維密全身瘦課程 07 大長腿 08 大腿內(nèi)側(cè)美型 09 美臂告別拜拜肉 10 小腿美型 11 核心腹肌魔鬼訓(xùn)練 12 上半身美雕 13 下半身美雕 14 ...

《21堂燃脂塑形課》方法簡單，老師帶練，永不反彈

2022-07-25

大小：3.32 GB(80)

類型：視頻教學(xué)

《21堂燃脂塑形課》方法簡單，老師帶練，永不反彈 課程內(nèi)容目錄： 第01節(jié) 練習(xí)方案 打破減肥復(fù)胖的魔咒，瘦一輩子 第02節(jié) 吃瘦方法 3分練7分吃，減肥飲食的誤區(qū) 第03節(jié) 動 讓肌肉自己動起來，建立運(yùn)動基礎(chǔ) 第04節(jié) 跟練 動能開啟，全身耐力塑形訓(xùn)練 第05節(jié) 燃脂 5個動作輕松燃脂，讓你...

30天《終極減脂特訓(xùn)營》一天一瘦，瘦出最美的自己

2022-07-25

大�。�2.54 GB(54)

類型：視頻教學(xué)

30天《終極減脂特訓(xùn)營》一天一瘦，瘦出最美的自己 課程內(nèi)容目錄： 01減脂訓(xùn)練營第1周：飲食食譜 02減脂訓(xùn)練營第1周：動作帶練 03第2周分享課- 腰腹腿全面轟炸，告別虎背熊腰大粗腿 04減脂訓(xùn)練營第2周：飲食食譜 05減脂訓(xùn)練營第2周：動作帶練 06第3周分享課-攻克富貴包，拜拜肉，厚肩...

劉希芳《七日極速瘦身》科學(xué)速瘦不反彈

2022-07-25

大�。�2.54 GB(52)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：劉希芳《七日極速瘦身》科學(xué)速瘦不反彈 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹： 打破傳統(tǒng)科學(xué)速瘦不反彈，兩大法寶肌肉走向+呼吸模式，萬能利器馬甲線呼吸“呼吸都能瘦”，精準(zhǔn)正確習(xí)練)圍度速瘦+體重速減。掌握快速打造馬甲線及美背、美臀、美腿、美臂的原理和訓(xùn)練方法與技巧。 劉希芳《...

如何只瘦腿？長腿姑娘《腿腿瘦腿課》教你怎么瘦腿教程視頻

2022-06-18

大�。�1.95 GB(46)

類型：視頻教學(xué)

如何只瘦腿？長腿姑娘《腿腿瘦腿課》教你怎么瘦腿教程視頻 課程內(nèi)容目錄： 1. 瘦腿要素1? ——腿型要正.mp4 2. 瘦腿要素2? ——足弓足底足趾.mp4 3. 瘦腿要素3? ——骨盆穩(wěn)定.mp4 4. 瘦腿要素4? ——重心要對.mp4 5. 瘦腿要素5? —&mda...
158資源整合網(wǎng)：顏婕瑜伽視頻教程《36堂燃脂速瘦法減肥》360°雕刻體態(tài)，芭蕾瑜伽普拉提訓(xùn)練法 培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹： 現(xiàn)在，我想請你閉上眼想想： 想不想擁有一出場就氣質(zhì)驚艷的天鵝頸？ 想不想擁有讓人忍不住多看兩眼的傲人酥胸？ 想不想擁有穿什么都婀娜多姿的小蠻腰、蜜桃...

王立世《營養(yǎng)學(xué)助力輕松瘦》21天飲食方案+訓(xùn)練減肥方法

2022-05-07

大�。�1.66 GB(69)

類型：視頻教學(xué)

王立世《營養(yǎng)學(xué)助力輕松瘦》21天飲食方案+訓(xùn)練減肥方法 課程內(nèi)容目錄： 第01節(jié) 激素是如何不知不覺讓你變胖的 熱身訓(xùn)練.mp4 第02節(jié) 不挨餓又能瘦是需要智慧的 心肺&力量訓(xùn)練.mp4 第03節(jié) 除了熱量，還要控制食物種類 足踝功能訓(xùn)練.mp4 第04節(jié) 瘦不下來與飲食習(xí)慣密切相關(guān) 心肺+核心訓(xùn)...

劉壯《14天暴擊燃脂訓(xùn)練計(jì)劃》減肥塑形方法

2022-04-29

大�。�1.00 GB(47)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：劉壯《14天暴擊燃脂訓(xùn)練計(jì)劃》減肥塑形方法 培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹： 很多人通過長期有氧進(jìn)行減脂，導(dǎo)致的皮膚松弛，蝴蝶袖，腰腹皮膚下垂導(dǎo)致的體型不美觀，此次課程為減脂塑形計(jì)劃中級，適合有一些訓(xùn)練基礎(chǔ)學(xué)員，進(jìn)一步通過抗阻訓(xùn)練，收緊皮膚，教練會陪伴你持續(xù)堅(jiān)持，讓身體...

《7天居家速瘦減肥方法》一周狂甩近10斤

2022-04-28

大�。�1.27 GB(71)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：《7天居家速瘦減肥方法》一周狂甩近10斤 培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹： 狂甩56斤肥肉的凍齡美魔女，江蘇衛(wèi)視《減出我人生》冠軍教練張婷媗，教你如何在47歲的年紀(jì)擁有26歲的性感好身材。每天飲食+運(yùn)動+觀念，超過一萬名學(xué)員見證：堅(jiān)持三天馬上開始瘦，堅(jiān)持四天學(xué)會如何控制體重，認(rèn)真...
158資源整合網(wǎng)：明星力薦《快樂速瘦Zumba舞》人人都能跳，巨燃脂，輕松甩肉，跳出性感 培訓(xùn)視頻內(nèi)容介紹： 國際Zumba認(rèn)證教練導(dǎo)師，帶你一起高強(qiáng)度燃脂，練出小蠻腰，蜜桃臀，全程快樂、不痛苦，就像玩游戲一樣簡單、有趣、上癮！ 減肥什么時(shí)候開始都不晚，怕的是，你總是在不對的方向上...

劉洹《家庭4分鐘實(shí)用搏擊燃脂》極速減肥運(yùn)動視頻

2022-02-06

大�。�2.15 GB(70)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：劉洹《家庭4分鐘實(shí)用搏擊燃脂》極速減肥運(yùn)動視頻 培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹： 通過不停的移動步伐，有節(jié)奏的出拳，踢腿，在瘦身的同時(shí)快速提升心肺功能，增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力和耐力，提高身體協(xié)調(diào)和平衡能力，增加肌肉力量，還能起到自我保護(hù)。相比傳統(tǒng)的燃脂更有趣味性， 風(fēng)格獨(dú)特。 ...

陳玥《做自己的營養(yǎng)師》減脂版

2022-01-15

大�。�888 MB(70)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：陳玥《做自己的營養(yǎng)師》減脂版 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹： 減脂原理—知己知彼，科學(xué)減脂，零基礎(chǔ)也能輕松學(xué)會減肥健身，就是三分靠動，七分靠吃。每個階段配備相應(yīng)的食譜，在家也能自己做，讓你的健身效果更明顯！ 陳玥《做自己的營養(yǎng)師》減脂版 課程內(nèi)容目錄： 課程...
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