【讀書(shū)】和繁重的工作一起修行

【讀書(shū)】和繁重的工作一起修行

正念的一天 1.蘇醒 清早醒來(lái)，第一件事就是去感受，覺(jué)知自己的存在。發(fā)現(xiàn)自己在呼吸，發(fā)現(xiàn)自己擁有接下來(lái)的24小時(shí)。這時(shí)候可以雙手合適對(duì)自己說(shuō)：蘇醒后，我看見(jiàn)藍(lán)天，雙手合十，心懷感恩。 2.立愿 起床后，換一點(diǎn)時(shí)間弄清自己這一天的期望與愿心，內(nèi)觀自己，辨識(shí)出內(nèi)心深處的欲望與想法，將自己導(dǎo)向正念。這時(shí)候，可以對(duì)自己說(shuō)：靜坐、微笑，新的一天破曉，我立愿深入正念的生活。 3.著衣 穿衣服的時(shí)候，你通常在想什么？ 穿衣也是一種儀式，可以提醒我們資源我們自己的愿心，期望可以懷著平和、愛(ài)、感恩、理解，覺(jué)知與自由度過(guò)日常生活的每一剎那。 4.刷牙 在刷牙的一分鐘或者兩分鐘里面，仔細(xì)體會(huì)牙齒被清潔的過(guò)程，不去想這一天接下來(lái)的繁雜。 5.早餐 早餐是自然的饋贈(zèng)，仔細(xì)覺(jué)知咀嚼的每一下。 6.五觀 食物是自然和人們的饋贈(zèng)；我們要正念而感恩的飲食；戒貪婪學(xué)習(xí)適量而食；守護(hù)我們的慈悲之心；受納這些食物，滋養(yǎng)我們的愿心。 7.出門(mén) 早餐打開(kāi)房門(mén)，新鮮的空氣鋪面而來(lái)，感受踏出的每一步，覺(jué)知周邊的一切，用心觀察沈眠的每一樣事物。 8.路上 這一路保持平穩(wěn)、放松和正念，遇到紅燈，不要將她當(dāng)做你的障礙，遇到堵車(chē)，放下焦慮，不要抗拒，接收。 9.工作 每做一件事，如果全身心的專(zhuān)注，我們都能獲得自由與喜悅。工作也一樣。 10.回家 回家才是難得的休息，可以在家門(mén)口放一塊指示牌，提醒我已到家了”， 工作中的一切磨礪，都是你修行的助緣。   入息可以非常喜人。入息時(shí)，你知道自己還活著，這讓你感到欣悅。呼吸是生命的本質(zhì)，如果沒(méi)有呼吸，我們將不過(guò)是一具沒(méi)有生命的軀殼。借著觀呼吸的修習(xí)，我們覺(jué)知到自己的生命活力，這帶來(lái)了廣大的喜悅。當(dāng)你習(xí)慣于這個(gè)修習(xí)，每次回到呼吸時(shí)覺(jué)察自然生起。不要刻意呼吸，讓呼吸自然地進(jìn)行。順從入息，隨它而去，長(zhǎng)或是短，疾或者徐，深抑或淺，都無(wú)所謂，唯獨(dú)只是覺(jué)知它。   我們總是習(xí)慣把工作時(shí)間”和自由時(shí)間”區(qū)分開(kāi)來(lái)。然而這樣的思維方式降低了我們?cè)诠ぷ髦蝎@得喜悅與成功的可能性。我們可以這樣工作，意識(shí)到我們有很多機(jī)會(huì)去選擇自己的工作和工作方式；我們可以這樣工作，去尋找樂(lè)趣，而不是陷于慣性的壓力和緊張的痛苦當(dāng)中。當(dāng)修習(xí)正念，我們修習(xí)去享受工作，享受打字、計(jì)劃、組織、開(kāi)會(huì)、見(jiàn)客戶(hù)，以及通常所謂在工作日”所做的任何事務(wù)。在做每一件事時(shí)，如果全部的身心都能夠?qū)Ｗ⒂诖�，我們就能獲得自由和喜悅。   無(wú)論身居何處，如果得以偷得一刻安閑坐下來(lái)，就當(dāng)享受那一刻，享受沒(méi)有什么要做，僅僅只是享受你的呼吸。當(dāng)然，觀呼吸的修習(xí)并不要求你一定坐著�？赡苣阍谏习啵谂抨�(duì)等待影印東西，或等待與同事談話(huà)；可能你外出正在吃午飯，或在等待一杯茶或是一杯咖啡。無(wú)論身處何地，你都可以修習(xí)觀呼吸，享受自我，享受周?chē)伺c你的同在。