【護苗教程】自我的重建正念的自我成長

 名師講座課程簡介：

 【護苗教程】自我的重建 正念的自我成長

教程介紹

《自我的重建：成為內(nèi)控者》是一套有關(guān)自我成長與發(fā)展的理論和實踐系統(tǒng)。整個課程以認知行為療法，正念療法、積極心理學，以及目標管理和高效能研究為理論基礎(chǔ)，涵蓋了成長的幾個重要階段：從認知重建與情緒調(diào)節(jié)，到高效能習慣的養(yǎng)成，再到價值的輸出與創(chuàng)造。每個階段都有相應(yīng)的學習和訓(xùn)練目標。

正念課程目錄：

└─自我的重建：成為內(nèi)控者

│  00-1課程介紹｜這門課，你能收獲什么.mp3

│  00-1課程介紹｜這門課，你能收獲什么.pdf

│  00-2課前必讀 ｜ 學習建議&資料下載.pdf

│  00-3社群｜課程學員交流群介紹.pdf

│  00-4案例分享｜一個真實的成長故事.pdf

│  00-5 自我的重建：成為內(nèi)控者.pdf

│  00-6 發(fā)刊詞｜先找到快樂，再追求成功.mp3

│  00-6 發(fā)刊詞｜先找到快樂，再追求成功.pdf

│  01｜導(dǎo)論：什么是認知模式.mp3

│  01｜導(dǎo)論：什么是認知模式.pdf

│  02 附錄｜人格理論補充.pdf

│  02｜導(dǎo)論：培養(yǎng)成熟完善的人格.mp3

│  02｜導(dǎo)論：培養(yǎng)成熟完善的人格.pdf

│  03 補充｜關(guān)于自尊和安全感.pdf

│  03｜有一種恐懼叫我不夠好”.mp3

│  03｜有一種恐懼叫我不夠好”.pdf

│  04｜原生家庭如何影響我們.mp3

│  04｜原生家庭如何影響我們.pdf

│  05｜你必須了解的常見認知扭曲.mp3

│  05｜你必須了解的常見認知扭曲.pdf

│  06｜認知扭曲與限制性信念.mp3

│  06｜認知扭曲與限制性信念.pdf

│  07｜內(nèi)心的各種矛盾從何而來.mp3

│  07｜內(nèi)心的各種矛盾從何而來.pdf

│  08｜天賦到底有多重要.mp3

│  08｜天賦到底有多重要.pdf

│  09｜不是學不會，而是不會學.mp3

│  09｜不是學不會，而是不會學.pdf

│  10｜人生意義”真的存在嗎.mp3

│  10｜人生意義”真的存在嗎.pdf

│  11｜認知行為療法：修復(fù)認知bug.mp3

│  11｜認知行為療法：修復(fù)認知bug.pdf

│  12｜自我訓(xùn)練：思維自檢日記.mp3

│  12｜自我訓(xùn)練：思維自檢日記.pdf

│  13｜正念：超越自動導(dǎo)航.mp3

│  13｜正念：超越自動導(dǎo)航.pdf

│  14｜靜觀：允許一切如其所是.mp3

│  14｜靜觀：允許一切如其所是.pdf

│  15｜自尊與無條件自我接納.mp3

│  15｜自尊與無條件自我接納.pdf

│  16｜如何應(yīng)對害怕與焦慮.mp3

│  16｜如何應(yīng)對害怕與焦慮.pdf

│  17 附錄｜關(guān)于憤怒你應(yīng)該知道的十件事.pdf

│  17 附錄｜溝通的基本原則與技巧.pdf

│  17｜如何化解憤怒情緒.mp3

│  17｜如何化解憤怒情緒.pdf

│  18｜如何從容面對批評.mp3

│  18｜如何從容面對批評.pdf

│  19 附錄｜應(yīng)對拖延的行為激活練習.pdf

│  19｜如何戰(zhàn)勝拖延和抑郁.mp3

│  19｜如何戰(zhàn)勝拖延和抑郁.pdf

│  20｜怎樣找到人生掌控感.mp3

│  20｜怎樣找到人生掌控感.pdf

│

└─【【配套課件】認知重建與情緒調(diào)節(jié)_工具箱

01暴露練習.docx

02貝克抑郁自評量表13項.docx

03測試你的不能”.docx

04建立錯誤檔案”.docx

05箭頭向下技術(shù)練習.docx

06抗拖延清單.xlsx

07恐懼&焦慮分析.docx

08沒有強迫的激勵.docx

09每日活動表.xlsx

10批評的三種回應(yīng)方式.pdf

11去除應(yīng)該”練習.docx

12思維自檢日記（簡化本）.docx

13思維自檢日記.xlsx

14無條件自我接納練習.docx

15自我肯定清單.docx