增肌吃什么最好，卓叔健身增肌飲食計劃，教你如何增肌

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現(xiàn)在越來越多的年輕人或者是一些上了年紀的朋友，他們都希望自己的身材越來越好。有些人為了追求過瘦的體重，導致身材異常的信息，這不利于身體健康也并不美觀。

為了改變身材的過于纖瘦的狀態(tài)，很多人走進了健身房。對于一些男性朋友而言，如果身材過于纖細，身材過于單薄，外面會讓人看起來有點瘦小，弱不禁風。

因此對于這部分男性朋友而言，他們需要做的是讓自己看起來更加的強壯，健身增肌訓練必不可少。

我們在去健身房健身的時候，最好要注意提前做好一些飲食計劃，這樣就不會出現(xiàn)鍛煉完之后來不及吃東西或者亂吃東西的局面。這樣亂吃東西很可能造成攝入很多的熱量。今天分享一個健身房的增肌飲食計劃，希望能夠幫助到你。

增肌吃什么最好，卓叔健身增肌飲食計劃，教你如何增肌 內容目錄：

01 正氮平衡.mp4

02 熱量盈余.mp4

03 宏量營養(yǎng).mp4

04 營養(yǎng)計算.mp4

05 場景一：自己做飯.mp4

06 場景二：外賣食堂.mp4

07 通用：懶人飲食法.mp4

08 增肌粉.mp4

09 蛋白粉.mp4

10 肌酸.mp4

11 氮泵.mp4

12 BCAA.mp4

13 谷氨酰胺.mp4

14 ZMA.mp4

15 促睪.mp4

16 魚油.mp4

17 胃口小食欲差.mp4

18 腸胃吸收不好.mp4

19 肚腩越長越大.mp4

20 習慣性腹瀉.mp4

21 爆痘抽筋上火高尿酸.mp4

22 蛋白質.mp4

23 碳水化合物.mp4

24 脂肪.mp4

25 維生素礦物質.mp4

26 電解質平衡.mp4

27 黃金飲食法.mp4

28 干凈增肌.mp4

29 保肌減脂.mp4

30 碳水循環(huán).mp4

增肌飲食計劃食譜模板

01 加餐組合參考.png

02 食物GI GL 對照表.png

03 各體重級食譜模板.png