顏婕《塑形芭蕾17天》基礎動作+專項訓練+核心訓練

顏婕《塑形芭蕾17天》基礎動作+專項訓練+核心訓練 課程內容目錄：

Day1 激活沉睡肌肉-認知身體，手腳調動，助力身材緊致的助力器

Day2 增強核心力量—強化力量，柔美跳躍，加速脂肪燃燒的發(fā)動機

Day3 挺拔身形體態(tài)-展開肩膀，挺直脊背，打造天鵝肩背的推手

Day4 天鵝肩臂入門-靈活脊柱，雙臂柔動，手臂肩背脂肪粉碎

Day5 臀腿基礎重塑-緩解筋膜緊張，強化覺知，久坐扁塌臀改善

Day6 腰腹贅肉擊退-建立腰腹覺知和控制里，腰腹贅肉3倍緊致

Day7 心肺提升集訓-舞姿跳躍增強心肺，熱能消耗脂肪速燃

Day8 臀型美化提升-增強臀肌彈性，穩(wěn)定骨盆，挺翹微笑臀的秘籍

Day9 肩背線條強化-穩(wěn)定肩背，優(yōu)雅氣質體態(tài)的秘訣

Day10 腰腹線條雕刻-肌肉力量強化，協(xié)調建立，迷人緊致腰腹的保障

Day11 基礎代謝提升-精準錘擊脂肪，緊致塑形，理想身材保持

Day12 氣質肩背養(yǎng)成-手臂柔美舞動，修長線條，美人肩背成型

Day13 臀腿線條加固-增強肌肉耐力，線條美化，飽滿性感臀定型

Day14 腰腹線條立體-腰腹肌肉強化，立體雕琢，腹肌腰線顯現(xiàn)

Day15 不良腿型美化-腳踝靈活與穩(wěn)定，美化換腿，理想漫畫腿生成

Day16 芭蕾氣質進階-身體柔軟性增強，氣質雕琢，高雅氣質養(yǎng)成

Day17 芭蕾氣質強化-全身線條拉伸修飾，曲線美化，天鵝氣質在身