【快樂(lè)速瘦】尊巴舞燃脂輕松甩肉跳出性感散發(fā)自信魅力

【快樂(lè)速瘦】尊巴舞燃脂輕松甩肉跳出性感散發(fā)自信魅力 名師講座課程簡(jiǎn)介：

內(nèi)容簡(jiǎn)介：Zumba舞課程，本次課程共10節(jié)課時(shí)，課程由淺入升，從基礎(chǔ)到系統(tǒng)完整的講解Zumba舞的課程，無(wú)論你是小白還是有一定基礎(chǔ)，都可以通過(guò)學(xué)習(xí)本課程讓你擁有一副苗條的好身材。

課程目錄

【彩蛋】拉伸.mp4

【彩蛋】熱身.mp4

01 【帶練版】熱身激活：?jiǎn)拘殉了∪猓铀偈萆砟芰?mp4

01 【精講版】熱身激活：?jiǎn)拘殉了∪�，加速瘦身能�?mp4

02 【帶練版】基礎(chǔ)律動(dòng)：感受舞步節(jié)奏，找回身體靈活度.mp4

02 【精講版】基礎(chǔ)律動(dòng)：感受舞步節(jié)奏，找回身體靈活度.mp4

03 【帶練版】平衡訓(xùn)練，調(diào)節(jié)四肢關(guān)節(jié)，增強(qiáng)韻律體驗(yàn).mp4

03 【精講版】平衡訓(xùn)練：調(diào)整四肢關(guān)節(jié)，增強(qiáng)韻律體驗(yàn).mp4

04 【帶練版】肩背雕刻：燃燒脂肪死角，瘦出美肩瘦背.mp4

04 【精講版】肩背雕刻：燃燒脂肪死角，瘦出美肩薄背.mp4

05 【帶練版】纖細(xì)手臂：消除下垂拜拜肉，緊致手臂線(xiàn)條.mp4

05 【精講版】纖細(xì)手臂：消除下垂拜拜肉，緊致手臂線(xiàn)條.mp4

06 【精講版】美胸正形：告別含胸外擴(kuò)，舞出性感深V線(xiàn).mp4

07 【帶練版】蠻腰攻略：擊退腰腹贅肉，精雕迷人馬甲線(xiàn).mp4

07 【精講版】蠻腰攻略：擊退腰腹贅肉，精雕迷人馬甲線(xiàn).mp4

08 【帶練版】翹臀特訓(xùn)：提升臀圍曲線(xiàn)，打造性感蜜桃臀.mp4

08 【精講版】翹臀特訓(xùn)：提升臀圍曲線(xiàn)，打造性感蜜桃臀.mp4

09 【帶練版】瘦腿轟炸：甩掉象腿肌肉腿，練出細(xì)長(zhǎng)直腿.mp4

09 【精講版】瘦腿轟炸：甩掉象腿肌肉腿，練出細(xì)長(zhǎng)直腿.mp4

10 【精講版】上身塑形：修煉前tu后翹線(xiàn)條美.mp4

11 【帶練版】下身甩脂：塑造筆直勻稱(chēng)超模腿.mp4

11 【精講版】下身甩脂：塑造筆直勻稱(chēng)超模腿.mp4

12 初級(jí)全身挑戰(zhàn)：沖擊心率，燃燒全身能量.mp4

13 進(jìn)階全身挑戰(zhàn)：提升耐力，燃爆全身脂肪.mp4